[...] jeszcze jedna sprawa, robiac 12-8 powtorzen na gore klatki (a nie jest to do konca prawda, bo przy kazdym cwiczeniu na klatke pracuje ona jako calosc, niektore rejony sa po prostu bardziej pobudzone) nie sprawisz, ze bedzie ona "rosla masowo". Tak samo robiac 15 powtorzen nie sprawisz, ze sie "zdefiniuje". Glownie od diety [...]
[...] aktywowałby raczej mięśnie brzucha, antagoniste do prostowników. Ale skoro i tak wykonujesz wznosy tułowia na prostowniki to ok. Co do bicepsu i połówek ruchu-być moze po prostu pali cię biceps, bo utrzymujesz stałe napięcie mięśnia....Od tego masz takie izolacje jak modlitewnik, czy uginanie w oparciu o kolano, wtedy te ćwiczenia jako [...]
Po prostu MCKOKS w przeciwienstwie do Ciebie jest normalny i nie rozumie jak Polak może używać słowa polaczek i pisac takie brednie o Polakach Marceliono - jak długo planujesz być jeszcze OFF? Dopiero teraz zauważyłem że jesteś Marceliono a nie Marcelino Zmieniony przez - gawron9292 w dniu 2010-12-05 00:56:32 Zmieniony przez - gawron9292 w dniu [...]
Moderator nie musi być wyrocznią, nawet nie powinien.. Błędy?Odkąd skończyęł studia, sam je robie..po prostu słowo pisane staje sie obce..mniej piszesz i za[pominasz..jednak oczywiscie jakieś normyy obowiazują jak ktoś ma dyslekcję np. to mówi o tym i luzik. Mod to człowiek moim zdaniem po pierwsze z jajami, a po drugie praktyk. Zdr.
Wielkie dzieki za odpowiedzi.. Najwazniejsze ze jednak jakies efekty beda po prostu nie chcialem szkodzic jeszcze bardziej, wiec wolalem sie upewnic i zapytac. Coz teraz bede sie staral po kazdym spozyciu alkoholu wypic duzo wody, zarzyc witamine C, lub/i multiwitamine, moze do tego jeszcze dorzuce jakas odzywke bialkowa (choc te sa troche [...]
No ok to wyciskanie będę robił na zwykłej sztandze. On po prostu pokazał mi mc tak, że głębszy jest przysiad i plecy tak pod kątem 50 stopni a nie równolegle do podłoża. Tak że moje ciało wyglądało jak liczba 4 w dolnej fazie. To tak mogę robić? ;)
[...] Co do nabiału to zlikwidowałem go z diety, laktoza odkłada się w tłuszczu i wyziębia on organizm. Oczywiście i tak jeśli jest bilans ujemny to waga będzie spadała, ja po prostu lubię być stricte na diecie. Godzina 14:40 posiłek to Banan domyślam się, że jest on od razu po treningu, jeśli tak to następny posiłek jest trochę zbyt późno (2h [...]
Ale ja nie byłem na żadnej redukcji, a nie nie byłem na głodówce po to aby zrzucic bf. Po prostu miałem taki tryb życia że mało jadłem. Według mnie ten bf nie jest na tyle duzy żeby z niego schodzić, pobędę na masie myślę do stycznia/lutego i wtedy redukcja dopne ile mogę. I ile podbijałeś tych kcal co te 3 tygodnie około?
Właśnie. RafalB tak pozatym to co ci nie pasuje?? Może po prostu zazdrościsz?? Może i nie mam z czego zrzucać ale właśnie po to otworzyłem temat więc jeżeli nie masz nic ciekawego na TEN temat do powiedzenia to może się lepiej nie odzywaj bo jak znam życie tacy jak ty tylko gadają a nawet nie znają się na rzeczy.
[...] czasu od urazu? Ja aktualnie mam naderwane przednie krzyżowe i poboczne strzałkowe i zaśpiewali mi kolejne 3 miechy przerwy a nie gram już od połowy marca. Myślę, że po prostu się trochę boją bo zbagatelizowali troszkę to moje kolano tak jak ja sama ale pidejrzewam, a przynajmniej łudzę się, że wrócę wcześniejxd Narazie po ostatnim [...]
1000 kcal to mam na 1 posiłek... Po prostu 2-2,5 tys. to żenująco mało jak na 100 kg chłopa. Obcinaj bardzo powoli j.w. i więcej trenuj. Jeśli poczułeś się urażony, to wybacz - ale skądś te centymetry w pasie się wzięły... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-11 17:06:39
[...] "to nie ten Shogun i tym podobny bullshit", pare mc potem nokautuje Te Hune i od razu nowy-stary Shogun %-) i forma życia .. ja tam jakoś aż tyle zmian co wy nie widzę, po prostu WSZYSTKIE porażki (z Machidą wygrał 2 walki więc nie liczę) Shoguna w UFC to w większej mierze dlatego, że ktoś go obalał - Gustafsson gdyby nie obalenia imo by [...]
A może po prostu przestał się opyerdalać (Rua)? Imo tez wygrał Hunt, widać że ta jego budowa naprawdę dużo mu pomaga, przekręcał BF pod siatą, bronił obaleń. BF miał parę zrywów, na tyle dynamicznych , że było widać że to zamierzona taktyka (podobnie jak było z Reemem), tyle że Hunt ma lepszy łeb od Reema. Mark walczył sercem już od 4 rundy, co [...]
[...] :D Mam raczej siedzace zajecie. BMR liczylem sobie tu: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Nie sugerowalem sie proponowanym tam deficytem kalorii, bo zdaje mi sie ogromny. Po prostu odjalem troche od tego co wyszlo. Z jakiego progu powinienem startowac? (zdaje sobie sprawe ze to kwestia indywidualna, ale tak orientacyjnie - ile dorzucic)
Witaj! Zaczynam zaglądać bo nie dość, że cel jasno określony, to jeszcze motywacji nie brakuje! Pamiętaj! Cierpliwość i upór to podstawa! Razem zdziałamy więcej. :) Zaglądam i życzę zdrowia! :) Venc - też się ze mnie śmieją i krytykują, ale ja mam ich po prostu w d***, chcecie - to wpier*** chipsy i colę, mnie zostawcie to, co zdrowe. :)
[...] to podstawa! Razem zdziałamy więcej. :) Zaglądam i życzę zdrowia! :) Czesc, dzieki za odwiedziny! Milo mi! Venc - też się ze mnie śmieją i krytykują, ale ja mam ich po prostu w d***, chcecie - to wpier*** chipsy i colę, mnie zostawcie to, co zdrowe. :) Wczoraj w kinie bylem, chipsy jadlem, co to teraz bedzie ;) {a bylem i jadlem ...harry [...]
[...] obciążana treningiem partia ciała (nie rezygnuj z biegania bo to najlepszy sposób na pozbycie sie T!!!) Może zastanów się czy rzeczywiście masz grube uda i łydki czy po prostu dobrze zbudowane. W okresie kiedy trenowałem przy wzroscie 185cm i wadze 74kg w udzie miałem 57cm w łydce 40cm obecnie ważę 80kg i mam 59cm/40,5cm Kiedyś udało mi się [...]
Ja na samym początku byłem taki jaki jestem teraz, choć przybrałem na wadze i poprawiła sie moja sylwetka nie mówia do mnie koks czy coś, po prostu chwala mnie za to ze udalo mi sie zrobic z kolesia chudego jak patyk cos przyzwoitego, co mnie motywuje do dalszych treningów. Styl sie we mnie nie zmienił, ubieram sie tak jak pare lat wstecz, nie [...]
[...] te herezje o_O? Chociaz rzeczywiscie dawno tu nie zagladalem i nie widzialem nowych "kwiatkow". Ja takich rankingow nie uznaje "z zalozenia". To po prostu teoretyzowanie, ktore nic nie daje a klotnie o "wyzszosci sily nad technika" mozna ciagnac w nieskonczonosc. Niemniej jak ktos by mnie zmusil to napisalbym: [...]
Magic_32 - Przemiana 2012
